Por: Prof. Hilario Campos
Del 5 al 9 de octubre se conmemoró en los predios del Centro Universitario de Bocas del Toro, el día mundial de la salud Mental en Coordinadición con la Caja de Seguro Social de Changuinola.
El lema de este año fue “ SALUD MENTAL AL ALCANCE DE TODOS ”. Se llevararon a efecto diversas actividades culturales, académicas, deportivas, a través exposiciones de murales, Conferencias, bailes folclóricos, presentación de yoga y la nota singular fue la representación del grupo de la tercera edad.
Evento organizado por la Profa. Rosa del Carmen Villar, Profa, Gladys Rodríguez, el Dr. Oliveros y estudiantes de diferentes Facultades. Muchas felicidades, fue todo un éxito.
Hablemos un poco de la Salud Mental, contando con la benevolencia de los expertos en el tema.De forma didáctica, nos apoyamos en un cuestionario:
1. Cómo se puede definir Salud Mental?
R: La Salud Mental es la capacidad del individuo para interactuar de manera armónica con su ambiente. La salud integral de todo ser humano se compone de tres elementos básicos: la salud física, la salud mental y la armonía social. La salud mental permite al ser humano enfrentar las tensiones de la vida diaria, realizar mejor su trabajo, tener mejores relaciones con las personas de nuestro entorno y estar satisfechos de ello.
Cada día, la vida presenta diversos retos, por lo tanto, sentir un poco de estrés, cansancio y tristeza ante las actividades cotidianas de la vida es normal; ahora, un indicador fiel de que se está perdiendo el equilibrio de la salud mental es la presencia del estrés prolongado, episodios de tristeza recurrentes y ansiedad de leve a moderada, sin o con eventos traumáticos que la originen; cuando estos síntomas o sensaciones se vuelven fuertes o frecuentes, es hora de visitar al médico o psicólogo y decidir de qué forma se puede tratar el problema.
También podemos decir que los problemas y las circunstancias difíciles de la vida, los efectos de la pobreza, la violencia, la deficiente comunicación en la familia, el aumento en el abuso de drogas, la presencia de enfermedades y el propio envejecimiento rompen la estabilidad y dan paso a la enfermedad mental.
La situación económica que afecta al país, así como las crisis de violencia, valores y justicia que se tejen en el entorno social afecta de alguna manera la salud mental de la población.
3. ¿ Quiénes sufren la pérdida de la Salud Mental?
4. Cómo se puede tener una mejor calidad en la Salud Mental?
El estrés, cuando no se atiende a tiempo, se puede convertir en un síndrome de estrés postraumático que por su gravedad puede llegar a incapacitar a la persona en su vida productiva, social y afectiva; el caso de una depresión aguda no atendida, igualmente puede terminar en intentos de suicidio y desconexión de la realidad. Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, pueden desembocar en trastornos mentales más graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra Salud Mental, practicando estilos de vida sanos, es esencial: hacer ejercicio, descansar y dormir bien, tener buenos hábitos alimenticios y abordar los problemas diarios con paciencia y tolerancia.
De forma concreta señalamos lo siguiente:
• Diariamente trate de programar tiempo para descansar y relajarse (aunque sea algunos minutos), durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas. Usted es de lo que se recuesta, pero para pensar en lo que tiene o debe de hacer… Ni descansa y ni soluciona problemas.. Descanse tranquilo. Se muere y de inmediato es reemplazado por otro y a los días olvidado por todos.
• Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos. Usted lo hace? Siempre inventa excusas.
• Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, trate de conservar su salud física, esto también favorecerá su autoestima y autopercepción. No coma de más…
• Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas. Recuerde los problemas existen para solucionarlo. No piense tanto y actúe con prudencia.
• Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto. Es tarea difícil, pero hay que seguir practicando la tolerancia, son muchas las oportunidades que se nos dan.
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• Mantenga la comunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos. Darle tiempo a su familia es vital. Lo demás es necesario, pero no olvidemos lo más importante: La Familia. Queremos quedar bien afuera y adentro estamos mal…
• En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, manténgase al margen y no tome partido. Sea un mediador de conflictos si es llamado atender casos, de lo contrario téngale alergia a los comentarios fáciles y pocos productivos.
• Medite sobre las decisiones difíciles que tiene que tomar tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo. Piense antes de actuar, no por pasión o sentimentalismo.
• Es muy importante saber que la detección temprana de las enfermedades mentales favorece el que pueda proporcionarse una atención oportuna, con el objetivo de limitar los daños y repercusiones. De esta manera se puede cambiar drásticamente el curso de la mayoría de los trastornos mentales.
5. Cómo estamos hoy en materia de Salud Mental?
Lamentablemente se esta en aumento, cada año millones de personas sufren de una u otra forma problemas de Salud Mental, Panamá y de forma especial Bocas del Toro no escapa a esta triste realidad. Puede decirse que en esta época, caracterizada por un amplio desarrollo tecnológico, pero al mismo tiempo tan complicada para el individuo y la familia, hay una tendencia creciente de estos padecimientos y de la propia demanda de servicios para atender enfermedades mentales.
En conclusión, podemos determinar que esta actividad de información, concienciación que se dio durante esta semana en el CRU de Bocas del Toro es tarea de todos los días. Dado el gran problema de salud mental que nos afecta a todos, individual, familiar, profesional y colectivamente. La comprensión de estos problemas, un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado permitirán a la gente y a los pacientes tener un buen nivel de vida, una adecuada interacción con la familia y la sociedad. Necesitamos fomentar los hábitos sanos como el ejercicio, una buena alimentación, descanso suficiente y mantener buenas relaciones con la familia, con el grupo de amigos, y profesionales, en ocasiones pensamos que cuando creemos saber más, nos creemos más que los demás. Es un gran error. Por qué no ser sencillos y humildes? Estos son factores muy importantes que debemos prestar atención para conservar la salud mental; al mismo tiempo la persona se sentirá mejor consigo misma y con el entorno que la rodea. Ojo, otro factor básico para mantener la salud mental es que la persona cuente con actividades productivas. Estar ocupado haciendo cosas constructivas y significativas.
